ダイエットの始め方

ダイエットの始め方

太りました。もとから痩せてた時期よりもダイエットしながら維持をしていた時期の方が多いくらい万年ダイエッターでした。

でも妊娠中に食べづわりという食べてないとなんだがモヤモヤムカムカして落ち着かなくなり不安になる症状となり妊娠中に30キロ近く太りました。
上記の通り元が痩せてたわけではなく160cm.53kgからの30キロ増なので中々の肥満です。
また、妊娠中にあまりに太りすぎた為か予定日を過ぎても陣痛も来なく(もちろんその間も子供はお腹の中で元気に大きくなる)予定日の一週間後に入院することになりました。誘発剤で自然分娩で出産しないと子供が大きくなり過ぎて帝王切開やらに切り替えなくてはならなかったそうです。
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出産後なんとか15キロくらい戻しましたが、まだ15キロは太っています。これでもかなり頑張ったダイエットでした。痩せるのは大変です。
そしてこの猛暑!!脂肪は暑いようで、街の人と比べて発汗量が桁違いです。10分くらい歩いただけで、髪の毛までビショビショです。バケツチャレンジでもやった??ってなくらい汗だくで水被った様な状態になります。
そして、だいたい昔の洋服は入りません。新しく買うのもユニクロでジャージに近そうなものが多いです。ユニクロはサイズが豊富なので入らないことはないので買い物も安心!(オシャレを楽しむ事を目的としない買い物には寂しさも感じます。。)
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前口上が長くなりましたが、昨日痩せたいスイッチが入りました!!
高校の頃に履いていたハーフパンツを履いたら、鏡に映る足の形や太もものシルエットが衝撃でした。当時は「デカパン」と呼んでいたくらい大きく感じていて、一つのハーフパンツに二人で入って二人羽織のように遊んでたりもするくらい大きなハーフパンツだったと記憶してたからです。(←10代にしても変な遊びすぎ!w)
それが自分の足の形、お腹の膨らみ、お尻の大きさがハッキリとバッチリとわかるくらい「私が太った」という事実なんだと痛感しました。。
ダイエットってどうやって?から今一度考えながら取り組んで行こうと思います。
①先ずは食べ過ぎなことを自覚すること!
→食べたことをレコーディング
②食事は野菜などから食べ白米などは最後。
→糖質制限を今一度おさらいしながら!
③お酒を減らす。ビールなら一日1本まで!
④筋トレも取り入れよう!
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本日の体重と体脂肪
◆69.1キロ 26.3%
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1ヶ月にリバウドしにくい体重って何キロだか知ってますか??
リバウドしにくい体重減の目安は5%だそうです。

1ヶ月に10キロやせる!とかは憧れですがリバウドしやすい印象ですよね。ライ◯ップとかも。。
私の場合は

現在69.1キロの5%なので、ひと月に痩せてもリバウドしにくい体重は3.45キロでした。

8月も残り2週間となりましたので、2週間で1.7キロの減量を目指したいと思います。何だか楽勝なな気がしてきました。頑張ります。